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上万元EQ培训班?父母才是孩子最好的情商老师

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发表于 2016-11-28 09:39:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
情商的确很重要,而且会越来越重要。它是理解、沟通和控制情绪的能力,也包括评估其他人情绪并作出合理回应的能力。这是一项重要的生活技能,不管是现在还是未来,都会直接影响到孩子的生活和他们的人际关系。(我们也需要足够的情商才能成为合格的家长。)
心理学家JohnD.Mayer和PeterSalovey把情商定义为“监测自己及他人情感的能力,能够分辨各种情绪和感觉,并运用这些信息来指导自己的思维和行动。”
情绪智商主要包括四个方面,我们可以用这四个方面的内容来提高孩子的社交自信。以下是四个方面的概览,以及告诉你如何帮助你的孩子发展这四个方面的能力:
1.教他们如何察觉自己的情绪和他人的情绪
要理解情绪,我们首先要能够准确地通过一些线索来侦查到它们,例如肢体语言、面部表情和口头表达。你可以这样帮助你的孩子:
·找一些示范不同面部表情的书籍或游戏。问孩子:“这张图片表现的是什么情绪呢?”或者“你觉得图片上这个人心情如何?”
·指出身边人的情绪,不管是朋友、家人、你自己还是你的孩子,你都可以在情绪出现时告诉孩子。你可以对孩子说:“我觉得Sarah今天好像不太高兴。你注意到她今天整个下午都很安静,坐在角落自己玩吗?”
·告诉孩子你的感受。当孩子察觉到你的情绪,尤其是难过的情绪,你千万别说:“我没事。”试着告诉孩子:“是的,我心情不好。谢谢你注意到了这一点。”如果他们看起来很担忧,你可以补充一句,“不过一切都会好起来的。大家都有心情不好的时候。”
2.帮助他们意识到,他们可以选择不同的情绪
当孩子们意识到自己的情绪,他们就有了一个能帮助他们做选择的工具。同样的,帮助孩子意识情绪、谈论情绪是关键:
·当孩子们需要做一个决定时,别给他们提供建议。帮助他们根据自己的感受评估选项。“如果选择这个的话,你感觉如何呢?”“如果选择另外一个,你会感觉更好吗?”
3.帮助他们理解情绪背后的故事
引发某个人情绪的真正原因是什么?这个问题回答起来可不容易!我们总是倾向于认为他人的情绪和我们有关。
·当你带着孩子在餐厅排队的时候,你可以给周围的陌生人编一些故事(不过要确保你的音量别让那个故事的主角听到)。你可以谈谈你认为那些人正因为哪些事而带有哪些情绪。举个例子,你可以假设:“那对夫妻正在度蜜月,而妻子感到很心烦,因为她刚刚察觉自己的丈夫睡觉会打呼噜。”
·当你的孩子把他人的情绪反应归咎于自己时,帮助他们从另一个角度思考问题。“我知道爷爷昨天晚上听起来很生气,不过我不觉得他是因为你而生气的。是不是有其他什么事呢?”
4.让他们对自己的情绪负责
人生总是充满了高低起伏的情绪。要管理好阴晴不定的情绪不是一件容易的事。对于那些患有多动症的人来说,自我管理是一项巨大的挑战。
·通过谈话来转换情绪。“你现在正在气头上,你能做些什么让自己冷静下来呢?”你对自己也可以用这一招,然后把答案告诉你的孩子。“妈妈需要一个人静一静,让情绪冷静一下。”
·在生活中找一些能够教育孩子的时刻。当你失去冷静时,你要对自己的情绪失控负责,并且尽快向孩子道歉。告诉孩子他们做哪些事情时很容易惹你生气。作出情绪化的反应是很正常的,而且经常不由自主地就发生了,但我们也可以通过自己的努力来改变自己的反应。帮助孩子了解他们能够控制自己的反应。这能够帮助他们更有效地学习情绪管理。
5.最重要的一点,经常谈论情绪
经常讨论情绪是如何出现的,以及情绪对我们的一天有何影响,这跟问孩子“今天在学校过得怎么样?”一样重要。你越努力地帮助孩子练习这项重要的技能,他们就能越快地学会控制自己的情绪智商。
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